helelala

Min kropp är heelt slut efter dagens runday monday pass, på ett skönt sätt. Cyklade bort till Östermalms IP efter jobbet där jag möttes av en isbana runt fotbollsplanen, äntligen vinterstämning.

 

Samling och genomgång av dagens olika alternativ att välja på. Valde intervallpasset för vana löpare och vi joggade tillsammans bort mot Humlegården. Väl där körde vi lite löpskolning och stegringslopp innna vi fick en grundligare genomgång av dagens mördarpass. Vi skulle springa en slinga på sisådär 600m. Först två varv, vila 46 sek, sedan 1 varv, vila 45 sek och avslutningsvis 1 varv innan vi fick en serievila på 1min och 25 sek. Denna serie körde vi 3 gånger med utmaningen att våga springa på redan från första intervallen. Och det gjorde jag, gick nog ut lite för hårt för efter första varvet kändes det som ett skämt att jag skulle orka två likadana varv till. Men med en lite längre vila, peppande löpare så kom jag igenom den långa intervallen och halva passet var gjort. Unnade mig ett lite lugnare varv innan jag orkade trycka på i den sista serien. Totalt slut när sista serien var gjord, stela vader och spykänslor i munnen. Men efter lite återhämtning joggade vi sakta tillbaka mot stadion.