helelala

Äntligen kom jag iväg på runday monday igen! Gratisträning på måndagar kl 18.00 vid Östermalms IP.

Gruppen delades in i två där den ena skulle köra långa intervaller en bra bit bort och den andra lite blandade teknikövningar och backe. Jag valde den senare för att inte vara för långt borta om foten skulle svika mig.. Vi va ett rätt stort gäng som joggade iväg in i Lill Jansskogen. Stannade vid en lång backe och körde några olika löpskolningsövningar som uppvärmning. Sen var det intervaller i backe, fem stycken vänder upp och ner där de tre sista skulle vara riktigt snabba. Direkt efter det gav vi oss iväg på en 2,5 km slinga i snabbt tempo. Benen var pigga så jag fick upp riktigt bra fart.. Men oj va ja kände av kylan, riktigt tungt att andas så de här va bra träning inför alla timmar i skidspåren i vinter. När vi kom tillbaka till backen igen vart det direkt på tre snabba vändor upp och ner för den långa backen. Helt slut efter detta pass blev det nervarvningsjogg tillbaka till IP.